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春季養生保健五要點
日期:2009年5月28日 瀏覽[3134]

    祖國醫學認為,春季的養生保健要根據春令之氣生發舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點:
  第一,要謹防感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此,人們很容易傷風感冒,并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。
  第二,注意飲食調養。春季,人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
  第三,睡眠要充足。春季,人們常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
  第四,要調適心情。春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利于人體吐故納新。人們要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發,調暢。如果在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。
  第五,防中風。進入春季,老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。



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