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防暑降溫小常識
日期:2012年8月6日 瀏覽[2283]

炎炎夏日,酷暑難耐。要解暑降溫,預防高溫中暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息時間,應隨之作相應的調整,以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事,實際上不但不涼快,反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的,應根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法,大家不妨一試。 

最佳的飲料: 
白開水——中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽,鹽可以補充體鈉的丟失。 

茶水——鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首選飲品。 

菊花茶——中醫稱菊花味甘苦,性微寒?!侗静菥V目》說菊花有清熱解毒,平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦,清熱疏風; 

最佳的蔬果: 

苦瓜——中醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧涛?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。 

番茄——中醫稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈,其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。 

綠豆——中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。 

最佳的肉食: 

鴨肉——中醫稱鴨肉味甘咸,性微寒,具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效,可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?!侗静菥V目》稱鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱,利小便,除水腫,消脹滿,利臟腑,退瘡腫,定驚癇?!兵喨獠粌H富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。 

最佳調味品: 

食醋——中醫稱醋味酸微苦,性溫,有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效??釤岢龊苟?,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋,因為醋有收斂作用。 

最佳的藥物: 

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效,適用于夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說,藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于治療中暑所致頭暈惡心,腹痛及胃腸不適等征,特別是夏季旅游常備的良藥。 
 
清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬等,亦是夏季旅游常備的良藥。炎炎夏日,酷暑難耐。要解暑降溫,預防高溫中暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息時間,應隨之作相應的調整,以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事,實際上不但不涼快,反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的,應根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法,大家不妨一試。 

最佳的飲料: 
白開水——中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽,鹽可以補充體鈉的丟失。 

茶水——鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首選飲品。 

菊花茶——中醫稱菊花味甘苦,性微寒?!侗静菥V目》說菊花有清熱解毒,平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦,清熱疏風; 

最佳的蔬果: 

苦瓜——中醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧涛?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。 

番茄——中醫稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈,其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。 

綠豆——中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。 

最佳的肉食: 

鴨肉——中醫稱鴨肉味甘咸,性微寒,具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效,可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?!侗静菥V目》稱鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱,利小便,除水腫,消脹滿,利臟腑,退瘡腫,定驚癇?!兵喨獠粌H富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。 

最佳調味品: 

食醋——中醫稱醋味酸微苦,性溫,有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效??釤岢龊苟?,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋,因為醋有收斂作用。 

最佳的藥物: 

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效,適用于夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說,藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于治療中暑所致頭暈惡心,腹痛及胃腸不適等征,特別是夏季旅游常備的良藥。 

清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬等,亦是夏季旅游常備的。

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